近年来，随着人们对健康生活的追求，越来越多的小众户外运动逐渐走向大众——钓鱼爱好者们在与自然私语中感受鱼线轻颤的惊喜，攀岩者们以勇气和力量挑战攀登极限，公路骑行者们顶风体验速度与激情的碰撞……

科学攀岩指南

看天行动 念好“五字诀”

“会当凌绝顶，一览众山小。”“信步上鸟道，不觉身忽高。”自古以来，登高一直是中国人热衷的一项运动，到今天登高运动发展出了很多分支，攀岩是其中广受追捧的一项极限运动。

河南省岩羊攀岩队副队长李遂林正在攀岩。图片由本人提供

在众多关于登高的古代诗词和文字记载中，天气的描写总是给登高增添了不少色彩。有“秋夜风吹黄飒飒，晴云日照白粼粼“的晴日多风；也有“风急天高猿啸哀，渚轻沙白鸟飞回”的狂风大作；当然也有风软景和煦这样的美好天气。

那究竟什么样的天气适合攀岩呢？

温

15℃至26℃是攀岩最理想的温度，超过30℃会影响人的体力，低于15℃则不利于热身。这一温度范围，让春秋两季，成为攀岩运动的最佳季节。

对于挑战极限的攀岩爱好者来说，常常一年四季都会有攀岩计划，把好天气留给“硬骨头”，是他们的常规策略。

通常情况下，在天气预报中收听收看到的是一天中的最高和最低温度，这两个温度常出现在一天的午后和凌晨时段。而攀岩运动，却通常选择在上午和下午两个时段进行，所以掌握运动时段的温度，就显得尤为重要。

湿

相较于温度，湿度是很多攀岩新手会忽视的一个问题，其实相对湿度，对攀岩这项运动的影响也很大。当空气的相对湿度在45%到65%之间时，最适宜攀岩运动。

相对湿度直接影响攀岩者的体感温度。当相对湿度较高，特别是高于80%时，炎热的天气会让人感觉更加闷热，人体产生的热量难以散发，体感温度比实际温度更高；而在寒冷的天气条件下，较高的相对湿度，又会让人觉得像受到了“魔法攻击”，穿得再厚也无法抵御寒冷的入侵。

当相对湿度较低时，特别是相对湿度低于30%时，虽然会感觉体表干爽，但是这种情况下，也不是攀岩运动的最佳天气条件，因为干燥的空气会带走皮肤表面的更多水分，在运动中如果不能及时补充水分，很容易脱水，即便运动者没怎么出汗。

风

风是攀岩中需要关注的重要气象要素。在攀岩活动中，风速过大，可能会影响攀岩者的平衡，增加摔落的风险。

攀岩者在选择攀爬地点和时间时，要考虑到当地的风速和风向情况，避免受到大风干扰。对于普通登山者而言，8级风，也就是风力达到20米/秒时，就属于危险级别了。而对于攀岩爱好者来说，风带来的风险就更大些了。

一方面，攀岩者的平衡更难把握，常常是把着力点放在一个很小的岩石凸起上，横风很容易让攀岩者失去平衡，发生危险；另一方面，风力较大时会产生风寒效应，导致攀岩者体温流失速度加快。

压

大气压就是大气压强的简称，是指作用在单位面积上的大气压力。通常情况下，只要不是极限高海拔的攀岩，气压对攀岩运动的影响并不是太大，但是气压的变化，却是未来天气变化的指南针。

从气象原理上来说，在高气压控制的区域，附近地区常常是天气晴朗。而在低气压控制的区域，易形成云雨，所以低气压中心附近，往往是阴雨连绵。

攀岩运动时，攀岩者要注意观察气压的变化，如果气压急剧下降，且头顶存在足够厚的云层，或远处存在降水云层，那就要注意坏天气的到来。

雨

降雨天气并不适合攀岩运动，一般情况下，攀岩爱好者都会尽量规避雨雪天气，但是山地的气候条件多变，常常会遭遇不期而至的地形雨和对流雨。

雨天攀岩会增加很多风险，比如岩壁湿滑会导致攀爬难度增大，还有遭遇山洪泥石流、落石和雷击等风险。而“雨”，往往伴随着“风”，尽管一些人工岩壁上面都有遮雨棚，但难免有雨落到赛道的支点和抓手上，给运动员雨中攀岩，造成很大的安全隐患。

目前，我们所处的秋冬交替季节，总体气象条件还是比较有利于攀岩运动开展的。但要提醒各位攀岩爱好者，此时要多多关注降温和大风的预报预警，念好“温湿风压雨”五字诀，真正做到心存高远，科学攀岩。

骑行路线选择

防雨躲雾 畅享“黄金有氧运动”

近年来，骑行不仅是一种健康的出行方式，更成为潮流运动新时尚，越来越多的骑行爱好者涌现。骑行被誉为“黄金有氧运动”，有助于强化心肺功能和下肢肌肉力量，还能有效减轻压力。户外骑行过程中，天气的影响不容小觑，无论是气温高低、风力大小，还是降水概率高低，都会影响骑行体验甚至安全。

2024年甘肃省第四届自行车长征赛联赛广河站暨“齐家故里幸福广河”自行车赛在广河县庄窠集镇开赛。广河县气象局积极主动融入赛事服务，为此次自行车赛成功举办提供精细化、伴随式气象保障服务。 图/文陈思宇

秋冬时节，气温由凉转寒，雨雾天气频繁出现，势必影响骑行。秋冬季骑行与夏季骑行截然不同，这是因为骑行运动过程中，需要消耗大量氧气，而秋冬时节天气寒冷，气压较低，空气密度稀薄，意味着单位空气内含氧量更低。相较于夏天，骑行相同的路线，可能需要更多的呼吸次数。其次，在秋冬天室外环境中，寒冷使人体肌肉收缩较多，尤其是空气直接接触的部分肌肉绷得很紧，肌肉的黏滞性增大、伸展性和弹性降低，更容易引起骑行运动损伤。因此，充分的热身是必不可少的。由于秋冬季气温较低，骑行时更容易消耗体能和脂肪，骑行者可以比平时更多地摄入蛋白质，在骑行过程中随身携带能量胶、零食、压缩饼干等食物，帮助恢复体力。

除了季节差异对骑行者运动有影响，大雾、降水等会直接影响骑行安全。

秋冬季节“团雾”多发，一般出现在昼夜温差较大、无风的夜间或早上，以及雨天和高山，使路面能见度极低。在这种情况下，骑行比较危险，因此骑行者要减慢车速，并打开前后车灯的闪光模式警示周边车辆，时刻注意前方路况，以免出现障碍物躲避不及。

秋季多雨，路面容易变得湿滑，这同样也对骑行安全构成威胁。在雨中骑行，首要是选择适宜的骑行装备，比如防水骑行服、护目镜和雨衣，能够有效抵挡雨水侵袭，保持身体及衣物干爽。此外，雨天骑行时，车速要放缓，避免急刹车和急转弯。除了下雨打滑，秋季树叶纷纷落下，路面容易堆积落叶也容易增加打滑风险。在骑行时，尽量选择干净的路面，避免在落叶较多的地方骑行。

天气因素对骑行有重要影响，及时精准的气象数据是骑行体验、骑行安全的重要支撑。提前规划好骑行路线，能够避免危险发生。对此，气象部门聚焦骑行气象服务，为骑行爱好者规划路线提供参考。例如，在四川省成都市双流区，双流区气象局联合成都市气象台、双流区公园城市服务中心，共同开展双流区生态公园骑行气象指数预报服务，为骑行者提供科学参考，帮助骑行者根据天气情况制定适合的出行计划、选择骑行装备，轻松从容地踏上骑行旅程，沉浸式感受公园城市的美好。

秋冬天，骑车比走路冷?

你有没有觉得平时静止或步行时，穿着应季衣服会感觉不冷不热，而一旦骑自行车、摩托车或搭乘敞篷汽车出行时，就会感觉浑身被冷气裹挟，需要再多穿一件衣服抵御寒冷。

其实这是一种因风所引起使体感温度较实际气温低的现象——风寒效应。

风寒效应，是指当空气流动很快的时候，人体周围的空气保温层被新来的冷空气所更替，并把热量带走。风速越大热量散失得越快、越多，人也就越来越感到寒冷。人体温度通常高于环境气温，当无风或微风时，人体周围的空气分子交换很弱，与大自然空气之间形成较稳定的过渡层，且空气是热的不良导体，“过渡层”就起到了保暖的作用。

据相关研究，当气温>0℃时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降3℃至5℃；当气温<0℃时，风力每增加2级，人的寒冷感觉会下降6℃至8℃。

因此针对风寒效应，骑行前一定要做好三项工作来保暖。

首先，一定要提前了解骑行场所的天气预报，预判可能出现的大风、降水等天气，采取预防、应对措施。

其次，根据不同气温采取不同的穿衣保暖措施，分层着装是骑行中的最佳选择。气温在5℃至15℃时，建议穿长袖抓绒骑行服和薄内衣；气温在零下5℃至5℃时，建议上身穿速干内衣、抓绒骑行服和防风衣物，下身穿速干内裤、保暖裤、防风骑行裤；气温在零下5℃以下时，不建议长途骑行，短途骑行时建议穿速干内衣、抓绒骑行服和冲锋衣。

最后，还要格外注意头部保暖。有研究发现，当环境温度为15℃时，人体头部散发的热量占人体总热量的30%，4℃时可高达总热量的60%，也就是说，温度越低散热越快。因此，户外骑行时，佩戴头盔不仅可以保护头部，还能起到阻止人体热量流失的作用。

钓鱼天气秘籍

洞察“天时”， 渔获翻倍

钓鱼这事儿，要是论起成功的秘诀，“天时”“地利”“人和”不可或缺。所谓天时，意指不同天气条件下鱼觅食积极性的差别很大，天气“给力”，鱼儿活跃度就高。那么，哪些天气因素会对钓鱼产生影响呢？

天气如何左右钓鱼

水温是鱼类活动的“温度计”，是影响鱼类活动最直接的因素之一。鱼类是冷血动物，它们的体温随着环境温度的变化而变化。鱼类学家认为，大多数鱼类的体温略高于周围环境水温0.5至1℃，并终生保持。当鱼所处位置水温发生变化时，多数鱼类首先会通过变换位置来应对水温的变化，而当水域中所有位置的水温都不等于体温时，它们便开始变温，此时它们会待在一个安全的地方停止进食。因此，水温的变化直接决定了鱼类的活跃程度和分布区域。

在温暖的季节，水温上升，大多数鱼类新陈代谢加快，食欲旺盛，活动范围扩大，更容易被饵料吸引。相反，在寒冷的季节，水温下降，鱼就会调节新陈代谢速率，消化酶活性降低，消化速度变慢，鱼类活动减缓，鱼趋向于聚集在水温相对较高的深水区或避风向阳处。气温的骤升骤降也会影响水温，从而导致鱼类行为模式的改变。例如，气温突然下降或升高，鱼类就会进入体温调节模式。钓鱼者需密切关注天气预报，根据气温变化调整垂钓策略，如选择前几日气温较为稳定的天气，或者昼夜温差较小的天气出钓。

风，是水域生态的“搅拌器”。风向与风力不仅影响水面温度、溶氧量，还能带动水体流动，改变水域的生态环境。适度的风可以搅动水面，增加水体与空气的接触面积，促进氧气交换，同时可以帮助饵料扩散，吸引鱼类聚集觅食。所以，在轻风至微风的日子里，特别是在下风口区域，往往能发现更多的鱼群活动。然而，强风天气可能使水面过于动荡，影响钓鱼者的观察和操作，同时也会让鱼类因受到惊吓避开水面，咬钩的概率降低。因此，选择合适的钓位和钓法，如使用较重的铅坠以稳定钓组，或是利用风带来的水流变化进行相应调整，都是应对强风天气的有效策略。

气压，则是水中溶氧的“调节官”，是影响水体溶氧量的关键因素，而溶氧量则直接关系到鱼类的生存状态和活跃程度。低气压天气，如即将下雨前，水中的溶氧量变小，鱼类因缺氧而活动减少，觅食欲望降低，此时钓鱼难度较大。相反，高气压天气，如晴朗干燥时，溶氧量增加，鱼类活动频繁，是钓鱼的理想时机。

此外，光照、云量、雨量、湿度、天气阴晴等，都会对钓鱼产生不同程度的影响，为钓鱼爱好者们带来了既富有挑战性又充满乐趣的垂钓体验。

秋末钓鱼有奥秘

立冬过后，虽然气温逐渐走低，水温也随之下降，但对于钓鱼爱好者而言，秋末却是一个绝佳的钓鱼时机，民间有“深秋鲜味满街跑”的说法。这是因为鱼类能够“感知”到冬季的临近，为了储备足够的脂肪过冬，它们会增加觅食活动，自然比较好上钩。

什么样的天气条件更能渔获满满呢？一般来说，前后两三天内气温相对稳定的天气，是钓鱼的黄金时期。同样，阴天、雾天、晴朗微风天，也都是秋末钓鱼的好天气，因为这些天气风力小、昼夜温差小，钓鱼者有望获得连竿的好成绩。值得注意的是，秋末时节昼夜温差较大，钓鱼者需要选择水温较高的时段进行垂钓。通常，中午前后水温相对较高，鱼类活动较为活跃，是钓鱼的最佳时段。

在钓位的选择上，同样需要灵活变通。秋末时节的鱼类趋温性显著，它们会根据水温的变化选择栖息地点。早晚时分，由于温度较低，鱼类会栖息在相对较深的水域中取暖；而到了中午，随着温度的升高，它们则会游向浅水区觅食。因此，钓鱼者需要根据鱼类的活动规律来选择钓位，最好是一日之内多次更换钓位，以适应鱼类的活动变化。

钓鱼达人的“看天”小锦囊

因素

光照：直接影响光合作用，水中藻类及沉水性植物的氧气产量，对鱼类行为、消化、生理和繁殖等方面产生影响。

气温：适宜的气温范围和平稳的天气趋势，水温稳定，鱼类更加活跃，觅食更加积极。

风力风向：风向和风力会影响水面的温度分布和水体对流情况，适度的风力可以增加水体的氧气交换，对鱼类有利。

气压：决定水中溶氧逸散量的主要因素，气压较高时，水中的溶氧量稳定，鱼类活动频繁，觅食欲望强烈。

以及辐射、湿度、体感……

条件

晴天：光照强烈，气温较高，日间温差较大，中午鱼类容易上浮，但通常早晚“鱼口”较好。

阴天：光照较弱，藻类产氧不足，同时表现为湿度大、气压低表层溶氧逸散较多，使鱼类易缺氧浮头，导致翻塘。

多云：通常视为较好的天气，有光照藻类可产氧。云层遮挡部分辐射，气温升高幅度较小，水温较为稳定，不容易出现上浮行为，适合鱼类觅食。

雨天：降雨会改变水体的上层温度，影响水体透明度、温度和酸碱度等，进而影响鱼类的活动。小雨或中雨过后，溶氧充足，鱼类会更加活跃；大雨或暴雨可能导致水体浑浊，影响鱼类的视觉和嗅觉，降低钓鱼效果。

趋势

升温天气、降温天气、平稳天气、隔日温差、昼夜温差……