春风拂面，寒意未消。随着气温逐渐回暖，人们往往急于脱去厚重的冬装，享受轻盈的春日时光。然而，传统养生观念中常提到“春捂”。那么，“春捂”有何科学依据？又应如何把握“捂”的时间和尺度？

何为“春捂”？是指在春季气温刚转暖时，不应过早脱掉棉衣，以保持身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态。从中医养生角度讲，所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的情况，可以更好地保护身体的阳气，增强抵抗力，预防疾病。而从气温角度讲，初春时节，气温变化较大，过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，从而引发一系列问题，如呼吸系统疾病、冬春季传染病等都可能趁机“找”上门来。

中国中医科学院广安门医院副主任医师张颖表示，“春捂”并不只是多穿，要“捂”得恰到好处大有学问。

“捂”对分寸——“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。但要是“捂”后感觉身体出汗，则需早点换装。因为捂出的汗如果长时间停留，反而容易让人受风着凉，损害健康。张颖建议，采用"洋葱式穿衣法”，即多穿几层不同功能的衣服，以便根据天气变化随时增减。

“捂”对时间——盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？张颖建议，可以遵循“815”原则，即当昼夜温差大于8℃时，意味着气温还不太稳定，随时可能变化，此时需要继续“捂”，早晚注意添衣；而当气温连续保持在15℃以上，并且持续一两周的时候，说明气温渐渐稳定，这时就可以适当减少衣物。

“捂”对部位——“春捂”并非全身包裹，而是有针对性地保护一些关键部位。如，“捂”首足，头部和双脚是散热的重要部位，也是易受风寒侵袭的地方。因此，早春时节应特别注意头部的保暖，避免过早摘掉帽子；同时，双脚也要穿厚袜子，避免受寒。“捂”腹部，主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

来源：中国气象报

作者：林禹彤

责任编辑：闫辰宇

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