夏去秋来，气候由炎热变得凉爽。秋季气温逐渐降低，昼夜温差增大，空气也愈加干燥，气压不稳、风速变化等气象因素，都给人体健康带来一定影响。值此季节更替之际，带您顺应天气变化，做好疾病预防，健康安全度秋。

秋风起病来袭 感染过敏需警惕

冷空气最易侵入人体的呼吸系统。医学研究表明，温度、湿度等环境气象要素，对包括感冒、哮喘、季节性过敏鼻炎等在内的呼吸系统疾病有明显影响。

呼吸系统疾病是较为常见的气象敏感性疾病。呼吸道通过与外界环境接触，一呼一吸过程中，除了受冷空气刺激之外，环境中的细菌、病毒、致敏物质、污染物质等也会借此进入人体。

“感冒”是最为常见呼吸道感染疾病。从医学角度来看，呼吸道感染通常是由病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原入侵人体呼吸道引起的。秋季气温日夜差异大，气温波动频繁，导致人体免疫力下降，就会给各种细菌、病毒侵害人体“制造机会”。此外，由于空气湿度相对较低，干燥的环境更容易导致呼吸道黏膜受损，进而引发呼吸道感染。呼吸道感染具有一定传染性，主要传播方式为空气传播，也有一部分是经过直接密切接触或间接接触传播。

此外，季节性过敏性鼻炎也是秋冬季最常见的疾病之一，也被称为“花粉过敏症”，常在春、秋季及季节交替时暴发，植物花粉是主要的致敏原，花粉浓度直接影响过敏症状的严重程度。目前，我国北方地区已陆续进入秋季花粉的高峰期，预计将持续到9月中下旬。

如何科学有效预防秋季呼吸道疾病呢？

首先，对于呼吸道感染疾病，当出现发热、咳嗽等症状时应前往医院就诊，切勿自行滥用抗生素，应自觉避免接触他人，积极配合检查治疗。一旦周围人出现发热、咳嗽等症状，应与其保持一定距离，主动提醒其及时就医。由于秋冬季空气干燥，北方降水少、风沙大，更利于呼吸道感染的细菌或病毒等病原传播。平时要采用综合性的预防措施，如室内经常通风、加强体育锻炼、注意环境及个人卫生等。免疫力较低的人群需保持良好的生活习惯，多吃富含优质蛋白、维生素和水分的食物，保证有充足的睡眠，增强身体抵抗力。

其次，季节性过敏性鼻炎患者常出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏、流鼻涕或者胸闷气短等不适症状，应尽量减少与花粉的接触，在大风、降雨天气减少出行。外出时要佩戴口罩，回到室内后要及时清洗面部和鼻腔，避免出现花粉过敏症状。

秋至降温天多变 脑血管病风险现

秋季气候复杂多变，随着气温逐渐降低，人体的生理机能也会发生相应变化，心脑血管疾病等的发病率往往会增加。这其中，气象因素不可小觑。

“变”从何起？一方面，气温变化可能引起血压波动。入秋后气温下降，人体血管收缩，血压容易升高，从而增加了心脑血管疾病的发病风险。尤其是当气温骤降时，血管收缩更为明显。较大的血压变化会加速动脉硬化的发展，更容易发生心绞痛等疾病。

在秋季的冷空气过境期间，气温可能在一天内下降 8℃—12℃，急剧的温度变化会使血管在短时间从舒张状态转化为收缩状态，使血管壁压力增大，易致使血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化形成，进而增加心脑血管疾病的发病风险。相关研究显示，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。温度骤降还可能导致人体的血液流变学指标发生改变，如红细胞聚集性增强、血小板黏附性增加等，进一步增加血栓形成的可能性。

另一方面，秋季气候干燥，人体水分流失较多，空气相对湿度降低。当相对湿度从夏季较高水平下降到秋季的较低水平时，人体通过呼吸和皮肤蒸发失去的水分增加。这会造成人体血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易导致血栓形成，进而引发心脑血管疾病。

同时，气压的变化也不容忽视。秋季气压常常不稳定，高气压和低气压交替出现。气压升高时，人体的交感神经兴奋，血压升高；气压降低时，空气中含氧量减少，人体会出现胸闷、气短等不适，心脏和大脑等重要器官的供血可能受到影响，从而增加心脑血管病发作的概率，易引发心绞痛、心肌梗死等。

此外，秋季的风速变化也会对人体产生影响。大风天气会使人体体表散热加快，导致血管收缩。而且，风中的灰尘、花粉等过敏原可能会刺激呼吸道，引发炎症反应，进而影响心血管系统的稳定性。

那么，在秋季应如何调节和预防心脑血管疾病呢？

首先要注意保暖。秋季气温变化大，要及时增加衣物，避免受凉。特别是对于心脑血管病患者来说，尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖，避免血管剧烈收缩引发疾病。在气温骤降或寒潮来临前，提前采取防寒措施，保持室内温暖。

其次要合理饮食。秋季要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，减少高脂肪、高热量、高盐食物的摄入。在干燥的秋季，要适当增加水分的摄入，如多喝白开水、淡茶水等，以降低血液黏稠度。

同时要适量运动。秋高气爽之时，适合户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，强化心肺功能，还能帮助身体消耗多余的脂肪和热量，对预防心脑血管病等疾病有益。韩素芹表示，应尽量避开气温较低的清晨和大风天气，选择在气温相对较高、天气较为稳定的时段进行运动。

此外，要保持良好的心态。秋季气候干燥，容易使人烦躁不安。要保持心情舒畅，避免情绪大幅波动引发心脑血管疾病。在面对气温和气压变化时，保持平和的心态，避免产生焦虑、紧张等不良情绪。

进入9月，天气往往晴雨不定，早晚温差更为显著。在这季节交替的关键节点，不少人听从老话、选择“秋冻”来调理养护自己的身体。

“秋冻”出自“春捂秋冻，不生杂病”的民谚，这类养生观念在古代早已有之。《黄帝内经》曾记载“春夏养阳，秋冬养阴”，其理念与“春捂秋冻”并无二致。

“春捂秋冻”不仅体现了气温变化的规律，更揭示了气候与养生的内在关联。“春捂”，即在春天的时候不能急于脱掉厚衣服，要适当多“捂”一段时间。而“秋冻”则强调的是在秋季气温逐渐降低时，不要过早添加太多衣物，适当让身体感受一些寒冷，以此来增强身体的耐寒能力。

对一般人而言，适量“秋冻”，一方面可以提升免疫力，增强耐寒能力，待到冬季真正来临时，减少因气温骤降而引发的感冒、发烧等疾病的发生。另一方面，还能促进新陈代谢、锻炼心肺功能。

不管是“春捂”还是“秋冻”都要适度。具体需要根据个人身体情况和气温变化来选择“捂”或“冻”。以“秋冻”来说，并非硬要抗冻，而是要适度。当日照温度在15℃至20℃时，人们可以适当让身体承受一下冷的感觉，这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

在进行“秋冻”时，应注意有4个部位不能冻到。首先是头部，头部和颈部最易受寒，易导致感冒、咳嗽、头痛等；其次腰部不能冻，腰部受冻会加重腰肌劳损等问题；足部也不宜受冻，作为人体的末端，足部受冻会影响全身的气血循环；最后是关节不能冻，关节是人体活动的关键部位，受冻导致关节僵硬、疼痛，久而久之会引起慢性风湿性关节炎等。因此上述部位需做好保暖，别让寒气“趁虚而入”。

此外，“秋冻”并非所有人都适合。一是抵抗力较差的老人和小孩，二是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群，三是体质偏弱者，患有胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群，均不宜“秋冻”。另外，即使是体质健康的人群，过度“秋冻”也不可取，虽然可适当减少衣物，但真正到了接近深秋寒冷时，也要增加衣物以防受寒生病。

来源：中国气象报社

编辑：于桐

审核：苏杰西